Паническая атака. Часть 1

Паническая атака - это приступ острой тревоги (паника) сопровождающийся неприятными физическими ощущениями и психологическим дискомфортом «Надо идти… Но как же страшно… Вдруг мне опять станет плохо?... Вдруг я упаду?... Как быстро стучит сердце!... Да что же это такое??? Почему это происходит со мной?! Ну вот, уже кружится голова… точно потеряю сознание… Что подумают окружающие обо мне?... Руки дрожат и начинает мутить… Опять надо просить кого-то из близких сопроводить меня. »Пр...
Читать полностью

Как помочь самому себе? Мышечная релаксация.

Прогрессивная (прогрессирующая) мышечная релаксацияОдин из наиболее распространенных методов релаксации. В основе метода релаксация мышц – попеременное напряжение и расслабление различных мышц и мышечных групп для достижения состояния релаксации. При обучении важно сильно напрягать мышцы, после этого полностью их расслаблять, и обращать внимание на разницу ощущений, возникающих при напряжении и расслаблении мышц. При регулярных тренировках (ежедневно или через день), примерно через 3-4 недел...
Читать полностью

Панические атаки

Панические атаки - довольно распространенный недуг в наше время. Работа с пациентами, страдающими паническими атаками - одно из направлений работы Хмельницкого психологического центра Мартыновых 'Эго'. Более детально эта тема освещается в статье медицинского и практического психолога, психотерапевта Натальи Юрьевны Мартыновой.И вновь хочу вернуться к теме 'панические атаки', все чаще сталкиваясь в своей практике с этой проблемой.Большое количество людей страдают этим расстройством на про...
Читать полностью